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MAR 2022 I Motivation / Tipps

Testosteron und Alkohol: Raubt die Kombo Deine MĂ€nnlichkeit?

Lesezeit: 3 min
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Nachdem Du Dich beim Training einen ganzen Monat lang abgeschuftet hast, zerstört eine ausgiebige Trinknacht Deine ganzen Fortschritte. Fair ist was anderes, aber bedenke: Alkohol ist der grĂ¶ĂŸte Feind des sportlichen Fortschritts. Wenn Du also fit bleiben willst, musst Du ĂŒbermĂ€ĂŸigem Alkoholgenuss abschwören.

Obwohl das "Trinkgelage" mit Freunden wohl als die mÀnnlichste abendliche AktivitÀt gilt, passen Alkohol und Testosteron definitiv nicht zusammen. Ganz im Gegenteil!

Je mehr Alkohol im Blut ist, desto niedriger ist der Anteil des mÀnnlichen Hormons.

Je weniger man vom mÀnnlichen Hormon hat, desto weniger Motivation hat man.

OK, schauen wir uns genauer an, was dahinter steckt und warum Alkohol und Testosteron nicht zusammenpassen.

INHALTSVERZEICHNIS:
  1. WIE SENKT ALKOHOL DEN TESTOSTERONSPIEGEL?
  2. WIE WIRKT SICH ALKOHOL AUF DEN TESTOSTERONSPIEGEL BEI MÄNNERN UND FRAUEN AUS?

WIE SENKT ALKOHOL DEN TESTOSTERONSPIEGEL?

Wie senkt alkohol den testosteronspiegelZunÀchst einmal sei gesagt, dass alkoholische GetrÀnke leere Kalorien enthalten. Kannst Du Dir vorstellen, dass ein Deziliter Wodka so viele Kalorien enthÀlt wie eine halbe Tafel Schokolade?

Und das ist noch nicht alles!

Mit jedem Schluck Alkohol verlangsamt sich der Stoffwechsel, um zuerst den Alkohol und dann alles andere zu verdauen. Diese Tatsache wĂŒrde nicht so viel Staub aufwirbeln, wenn sie sich nicht auf den Fett- und Eiweißstoffwechsel auswirken wĂŒrde.

Alkohol fĂŒhrt dazu, dass der Körper Fett nicht richtig verstoffwechselt, was bedeutet, dass es sich ansammelt und alle Deine TrainingsbemĂŒhungen zunichte macht. Gleichzeitig fĂŒhrt Alkohol zu Dehydrierung, wodurch die Zellen einen großen Teil ihres Wassers verlieren. Dies wiederum blockiert die Synthese von Proteinen, die fĂŒr das Muskelwachstum benötigt werden.

Ein doppelter Wermutstropfen!

Doch das Schlimmste kommt erst noch.

Wahrscheinlich hast Du nicht einmal daran gedacht, dass Alkohol auch den Testosteronspiegel senkt? Nach dem 30. Lebensjahr dreht sich die Testosteronkurve nĂ€mlich nach unten – es unterscheiden sich also die Testosteronwerte nach Alter. Jeder Mann hat dann mit einem Mangel des mĂ€nnlichen Hormons zu kĂ€mpfen, der sich in einem RĂŒckgang der Muskelmasse, Haarausfall, Antriebslosigkeit und einem verlangsamten Stoffwechsel Ă€ußert. Testosteronmangel fĂŒhrt auch zu erektiler Dysfunktion und weniger Action im Schlafzimmer. Befassen wir uns nun mit der Frage: Wie wirkt sich Alkohol auf den Testosteronspiegel aus?

Eine klinische Studie, die an jungen MĂ€nnern vor und nach dem Alkoholkonsum durchgefĂŒhrt wurde, zeigte, dass der Testosteronspiegel bei mĂ€ĂŸigem Alkoholkonsum um 6,8 Prozent sinkt. Wenn der Alkoholkonsum deutlich zu hoch war, sank das mĂ€nnliche Hormon um fast ein Viertel. Bei MĂ€nnern, die 10 Bier oder mehr tranken, sank der Testosteronspiegel fĂŒr 16 Stunden um 23 %.

Aber nicht nur das Testosteron sinkt durch zu viel Alkohol, es gibt auch eine ganze Reihe anderer Probleme. Alkohol beeintrĂ€chtigt fĂŒr 24 Stunden die Produktion von Testosteron in den Hoden und stört den Abbau von Östradiol in der Leber, was zu einem Anstieg des Östrogenspiegels fĂŒhrt.

Oder mit anderen Worten: Muskelmasse wird in Fett umgewandelt.

Versteh mich bitte nicht falsch: An einem Glas Wein beim Abendessen ist nichts auszusetzen.

Gleichzeitig wird dadurch auch Deine sportliche Leistung nicht beeintrÀchtigt.

Aber ein "Trinkgelage" mit Freunden kann Deine Ziele wieder ins Wanken bringen, egal wie hart Du fĂŒr Deine Fitness und Figur gearbeitet hast.

Zu viel Alkohol und Testosteron passt also einfach nicht zusammen.

WIE WIRKT SICH ALKOHOL AUF DEN TESTOSTERONSPIEGEL BEI MÄNNERN UND FRAUEN AUS?

Testosteron hat bei MĂ€nnern einen starken Einfluss auf das sexuelle Verlangen. Wenn Dein Bett nicht mehr so oft quietscht wie in Deinen verrĂŒckten Zwanzigern, hat das viel mit dem mĂ€nnlichen Sexualhormon zu tun.

Testosteronspiegel im Blut Niedriges Testosteron bedeutet weniger Motivation, weniger Libido und weniger Action im Bett. Wenn Du Dich wie ein gealterter James Bond fĂŒhlst, ist es an der Zeit, etwas fĂŒr den Testosteronspiegel im Blut zu tun.

Alkohol mag Dir vielleicht Mut geben, aber er nimmt Dir definitiv die Kraft in wichtigen Situationen.

Nicht zu vergessen die Frauen!

Wie wirkt sich Alkohol auf das Testosteron bei Frauen aus?

Ja, Du hast richtig gelesen. Auch der weibliche Körper produziert Testosteron.

WĂ€hrend der Alkoholkonsum bei MĂ€nnern den Testosteronspiegel senkt, ist bei Frauen das Gegenteil der Fall.

Ein Glas Wein oder Bier pro Tag hat keinen Einfluss auf den Testosteronspiegel, aber ein ĂŒbermĂ€ĂŸiger Konsum von alkoholischen GetrĂ€nken erhöht den Testosteronspiegel bei Frauen und kann zu Fruchtbarkeitsproblemen fĂŒhren.

Wie bei allen Dingen im Leben ist MĂ€ĂŸigkeit der beste Weg, was sowohl fĂŒr MĂ€nner als auch fĂŒr Frauen gilt.

TESTOSTERON-WIRKUNG FÜR DEN MUSKELAUFBAU

Alkohol: ja oder nein?

Wenn Dein Alkoholkonsum moderat ist, schadet er Deinem Training nicht. Du musst allerdings darauf achten, nicht jeden Tag oder jedes Wochenende zu alkoholischen GetrÀnken zu greifen.

Um fitter zu werden und Muskeln aufzubauen, sollte man gÀnzlich auf Alkohol verzichten. Wenn Du ein klares Trainingsziel vor Augen hast, verzichte auf Alkohol oder halte ihn so weit unter Kontrolle, dass Du nicht mehr als ein Glas pro Tag trinkst.

Alkohol im Blut verringert die Rate der Muskelproteinsynthese. Auch wenn Du noch so sehr auf die richtige ErnÀhrung und eine ausreichende Proteinzufuhr achtest, wird Alkohol die Proteinsynthese beeintrÀchtigen.

Das bedeutet, dass sich die Muskeln nach dem Training schlechter erholen und auf lange Sicht auch Muskelmasse verloren geht. Wenn Du diese Trinkgewohnheit ĂŒber einen lĂ€ngeren Zeitraum beibehĂ€ltst, könnten sich unangenehme Verletzungen anbahnen.

Durch Lebensmittel Testosteronmangel beheben

Alkohol und Muskeln passen einfach nicht zusammen, genauso wenig wie Alkohol und Testosteron.

Willst Du Deine Muskelmasse erhöhen und eine Top-Figur erreichen, dann achte auf zwei Dinge: regelmĂ€ĂŸiges Training und gesunde ErnĂ€hrung. Testosteron und ErnĂ€hrung: Durch Lebensmittel Testosteronmangel beheben?

Absolut!

Auch die ErnÀhrung kann zur Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels beitragen.

Nimm Lebensmittel wie Eier, Lachs, KĂŒrbiskerne, CashewnĂŒsse, Quark usw. in Deinen Speiseplan auf.

Alle diese Lebensmittel regen die Testosteronsynthese im Körper an.

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VerrĂŒckt, was Alkohol mit dem Testosteron anstellen kann!

Wie bereits erwĂ€hnt, fĂŒhrt zu viel Alkohol im Blut dazu, dass der Testosteronwert sinkt, die Proteinsyntheserate abnimmt und Dehydrierung einsetzt.

All dies fĂŒhrt zu einer Abnahme des sexuellen Verlangens, zum Verlust von Muskelmasse und zur Fettbildung.

FĂŒr einen optimalen Testosteronspiegel solltest Du eine gesunde ErnĂ€hrung mit NahrungsergĂ€nzungsmitteln kombinieren. So kannst Du am einfachsten den Testosteronmangel beheben. NatĂŒrlicher testosterone booster Golden Tree Alpha Man Golden Tree Alpha Man ist ein rein natĂŒrlicher T-Hormon-Booster, der 13 Wirkstoffe enthĂ€lt: Erd-Burzeldorn, Ashwagandha, Maca, Roten Ginseng, Brennnessel und Schwarzen Pfefferextrakt sowie Magnesium, Zink, Vitamin B6, Vitamin D3, Vitamin K1 und Selen. Bist Du mehr als 30 Jahre alt, dann ist dies wirklich das ultimative TestosteronprĂ€parat, um Deine Kraft und Dein Selbstvertrauen zu steigern. Du wirst Dich außerdem so gut fĂŒhlen wie schon lange nicht mehr. Willst Du mehr vom Leben? Ich habe eine Lösung fĂŒr Dich, die nur einen Klick entfernt ist. Hol Dir Deinen Testo-Booster Golden Tree Alpha Man aus 13 natĂŒrlichen Zutaten und werde Mitglied im Alpha Man Club!

 

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