Was hilft gegen Schlaflosigkeit? Teste diese 7 Tricks!

Jeder dritte Mensch fällt diesem zerstörerischen Problem zum Opfer... Die meisten sind davon überzeugt, dass nur die Älteren davon betroffen sind, doch handelt es sich hierbei um einen großen Irrtum. Verschließ also nicht die Augen davor! Ich warne Dich,… es kann nämlich sein, dass auch Du selbst gerade in dieser gefährlichen Situation steckst. Ungeachtet von Alter, Geschlecht, persönlicher Fitness... die Schlaflosigkeit kann Dich jederzeit treffen. INHALTSVERZEICHNIS:

Diese verdeckte Gefahr kann geradezu fatale Folgen haben, was sicherlich den einen oder anderen überrascht. Höchste Zeit herauszufinden, ob auch Du gegen dieses Problem ankämpfst. Das ist nämlich der einzig wahre Weg, um noch rechtzeitig die Kurve zu kriegen. Nimm Dir ein paar Minuten und lies den Beitrag, in dem Du nicht nur die wichtigsten Fakten über Schlaflosigkeit erfährst, sondern auch die Gewinnstrategie kennenlernst, die Dir dabei hilft, dieses Problem zu lösen, um endlich wieder schlafen zu können.

WAS IST INSOMNIA BZW. SCHLAFLOSIGKEIT?

Um zuerst die wichtigste Frage überhaupt zu klären... Was versteht man überhaupt unter Schlaflosigkeit? Was ist Insomnia

Wenn Du zum ersten Mal bei Deinem Schatz übernachtest und nicht einschlafen kannst, ist das noch lange keine Schlaflosigkeit. Das bedeutet natürlich nicht, dass Du in Gefahr bist. Dasselbe gilt auch dann, wenn Du am folgenden Tag... eine wichtige Prüfung schreibst, ein Projekt vorstellst oder auf ein Vorstellungsgespräch eingeladen bist. Dabei handelt es sich lediglich um Aufregung, also eine völlig natürliche Reaktion Deines Körpers. Solltest Du aber merken, dass Du unter anderen Umständen Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hast, dann ist das ein klares Warnsignal Deines Körpers. Die Schlaflosigkeit ist ein komplexer Zustand, der meistens wie folgt auftritt:

Du kannst oft nicht einschlafen,
Du wachst nachts ständig auf oder
wirst in der Früh sehr schnell wach und kannst nicht mehr richtig einschlafen.

Diese Situationen sind Dir bekannt, obwohl alle Bedingungen für einen ruhigen und sorglosen Schlaf erfüllt sind. Viele Menschen kämpfen mit diesen, auf den ersten Anschein, harmlosen Problemen. Also überrascht es nicht, dass Schlaflosigkeit die häufigste Form von Schlafstörungen ist. Zu dieser Gruppe gezählt werden auch:

Atemstörungen im Schlaf,
Schlafsucht (Hypersomnia) bzw. Tagesschläfrigkeit,
zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmusstörungen,
Parasomnie (Sprechen im Schlaf und Schlafwandeln),
nächtliches Zähneknirschen.

Doch hat keine dieser Schlafstörungen derartige verheerende Auswirkungen, wie die Schlaflosigkeit.

SCHLAFLOSIGKEIT: ARTEN

Vor allem diejenige, die am verhängnisvollsten ist. Wir unterscheiden nämlich zwischen zwei Arten der Schlaflosigkeit. Die erste ist die akute Schlaflosigkeit bzw. Insomnie. Diese ist von kurzer Dauer und hält in der Regel weniger als einen Monat an. Sie tritt vor allem als Folge von stressigen Lebensumständen auf und hat im Grunde keine dauerhaften Auswirkungen. Die Zweite jedoch geht nicht spurlos an Deinem Wohlbefinden und Deiner Gesundheit vorbei. Dabei handelt es sich um chronische Schlaflosigkeit. Davon sprechen wir vor allem dann, wenn der Schlaf mindestens 3x wöchentlich unterbrochen wird und diese Situation länger andauert (mehr als einen Monat). Genau diese Art von Schlaflosigkeit hat früher oder später schlimme Folgen für Dich und Deinen Körper.

SCHLAFLOSIGKEIT: SYMPTOME

Schau mal… Erholung bzw. Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für ein super Wohlbefinden und eine fitte Figur. Solltest Du es noch nicht gewusst haben, können schon allein 6 Tage ohne Schlaf für Dich fatal sein. So ist es! Der Mensch überlebt ohne Nahrung ungefähr 25 Tage, ohne Wasser ungefähr 4 Tage, ohne Schlaf jedoch nicht mehr als eine Woche. Diese Information verändert die Sicht auf diesen Aspekt des Lebens vollkommen. Deshalb wünsche ich mir, dass auch Du Dir dessen bewusst bist. Hast Du Deinen Schlaf nicht unter Kontrolle, kann das gravierende Folgen für Deinen Organismus haben. Weil das für Deinen Körper eine stressige Situation darstellt. Je länger diese anhält, umso schlimmer die Folgen. Also überrascht es nicht, dass diese im Falle einer chronischen Schlaflosigkeit, am verheerendsten sind. Weil Dein Hormonhaushalt völlig zerstört ist, gibt es kein Entkommen und Du wirst mit den verschiedensten Problemen bzw. Symptomen der Schlaflosigkeit konfrontiert:

starke Tagesschläfrigkeit,
unkontrollierte Ansammlung von überflüssigen Kilos,
verminderte Libido,
beschleunigte Alterung,
Stimmungsschwankungen,
Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen,
schwaches Immunsystem,
Angstzustände und Depressionen.

Und was am meisten weh tut? Egal, wie Du Dir helfen möchtest, bis der Schlaf nicht unter Kontrolle gebracht wird, ist jede Lösung wirkungslos. Höchste Zeit also, eine effektive Lösung kennenzulernen, mit der... Du Deine Schlaflosigkeit besiegen kannst.

MELATONIN-MANGEL

Das Problem gehen wir auf die einzig effektive Art an, die immer Ergebnisse bringt. Also müssen wir zuerst die Ursache des Problems definieren. Diese ist bei Schlaflosigkeit unmittelbar mit einem einzigen Stoff verbunden. Und zwar mit dem körpereigenen Hormon Melatonin. melatonin-mangel

Dieser Neurotransmitter oder auch Schlafhormon genannt, informiert Deinen Organismus, wann er sich erholen soll. Im Grunde genommen, steigt der Anteil des Hormons am Abend, erreicht die höchsten Werte mitten in der Nacht und fällt in den frühen Morgenstunden wieder rasant ab. Wenn jedoch ein Mangel an diesem wichtigen Hormon herrscht oder seine Produktion gehemmt ist, treten zahlreiche zerstörerische Symptome auf. Deshalb ist es wichtig, dass Du verstehst, was die Melatonin-Produktion hemmt, damit Du die Zügel in die Hand nimmst, um so negativen Folgen vorzubeugen.

SCHLAFLOSIGKEIT: URSACHEN

Damit Du die Situation leichter verstehst, teilen wir die Störfaktoren in zwei Gruppen ein: Die Ursachen werden so, je nach primärer und sekundärer Schlaflosigkeit klassifiziert. Zur primären Schlaflosigkeit gehören:

Stress, der mit großen Lebensereignissen verbunden ist,
störende Einflüsse aus der Umgebung, wie Lärm, Licht, zu hohe oder zu niedrige Zimmertemperatur
Veränderungen, die mit dem Schlafrhythmus verbunden sind,
schlechte Schlafgewohnheiten, wie die Verwendung von Elektrogeräten unmittelbar vor dem Schlafengehen

Zur zweiten Gruppe gehören:

die Einnahme von bestimmten Medikamenten,
Kaffe- sowie Alkoholkonsum,
Rauchen und
Schilddrüsenprobleme.

SCHLAFLOSIGKEIT IN DER SCHWANGERSCHAFT

In der Schwangerschaft sind Schlafstörungen keine Seltenheit. Sie kommen vor allem im ersten und dritten Trimester vor und sind eine Folge von hormonellen Veränderungen, Übelkeit, dem erhöhten Drang zum Wasserlassen und emotionalen Impulsen. Also ist es völlig normal, dass Schlafstörungen auftreten, die aber wieder sehr schnell abklingen.

WAS TUN BEI SCHLAFLOSIGKEIT?

Von der Schwangerschaft kehren wir nun zu den anderen Faktoren zurück, wegen der die erwähnte Störung am häufigsten auftritt. Die Gründe, warum Dein Schlaf nicht so qualitätsvoll ist, wie Du es Dir verdienst, haben wir bereits aufgezählt. Das heißt aber noch lange nicht, dass die Lösungen, um gegen Schlaflosigkeit anzukämpfen, komplex sind. Ganz im Gegenteil… Dieses Problem wirkt sich zwar stark auf Dein Wohlbefinden, Deine Gesundheit und Figur aus, jedoch kannst Du es mit Hilfe dieser 7 Tricks lösen:

Bereite Dich auf den Schlaf vor (kurze Meditation, ein erholsames Bad oder beruhigende Musik sind einfache Mittel, durch die Du Dich vor dem Schlafengehen entspannen kannst).
Mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen solltest Du auf Handy, Computer, Tablet und Fernsehen verzichten (all diese Geräte strahlen nämlich ein grelles Licht aus, welches die Ausschüttung von Melatonin hemmt).
Sorge dafür, dass der Raum, in dem Du schläfst, möglichst dunkel ist (Geräte ausschalten, Fenster verdunkeln, usw.).
Der Raum soll gut durchlüftet sein.
Mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen solltest Du nichts mehr essen.
Die letzte Tasse Kaffee solltest Du spätestens um 13.00 trinken.
Wenn möglich, solltest Du nicht kurz vor dem Schlafengehen trainieren.

Ich versichere Dir, dass Du die ersten positiven Veränderungen schon nach wenigen Tagen bemerken wirst, auch wenn Du nur einen dieser Tipps umsetzt. Wichtig ist, dass Du es nicht länger hinauszögerst und Deinen Lebensstil schrittweise veränderst.

NATÜRLICHE MITTEL GEGEN SCHLAFLOSIGKEIT

Nebst der oben angeführten Tipps und Tricks, gibt es da noch ein Mittel, das äußerst effektiv ist. Vergiss nicht: Die Hauptursache für Schlaflosigkeit ist ein zerstörter Hormonhaushalt. Also ist es wichtig, dass Du verstehst, was Du außer den Veränderungen in Verbindung mit Deinem Lebensstil noch tun kannst, um Dich in kürzester Zeit aus dieser fatalen Situation zu befreien. Die Lösung, von der viele nichts wissen, ist eigentlich äußerst einfach und trägt in Form von natürlichen Kräutern ein hohes Potenzial in sich. Es wurde wissenschaftlich erwiesen, dass diese entscheidend bei der Regulierung des Hormonhaushalts mitwirken und Dir dabei helfen, Deine Schlafqualität in kürzester Zeit zu verbessern. Das heißt gleichzeitig, dass Du wieder ein normales Leben führen kannst. Damit gemeint sind vor allem ein super Wohlbefinden, eine erfolgreiche Figurveränderung, gute zwischenmenschliche Beziehungen, eine erhöhte Libido und eine allgemein bessere Lebensqualität. Obwohl die Schlaflosigkeit ein sehr komplexes Thema ist, kannst Du es mit Hilfe von kostbaren Geschenken der Natur lösen. Natürlich ist es dabei wichtig, die richtigen Inhaltsstoffe im idealen Verhältnis zu wählen, weshalb ich Dir auch dazu rate, einer geprüften Lösung zu vertrauen. Sie beinhaltet ganze 13 natürliche Kräuter, die Deine Hormone ins Gleichgewicht bringen und Deine angestrebte Figurveränderung mit sofortiger Wirkung beschleunigen. Golden Tree Sleep Well ist die Lösung, welche dafür sorgt, dass Dein Schlaf qualitätvoll sein, und Dein Stoffwechsel auf Hochtouren laufen wird. Wenn Dir Dein Wohlbefinden und Deine Figur nicht egal sind, dann zögere nicht länger, klick auf den unteren Link und probier diese fantastische Lösung. Golden TREE Sleep Well

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Denk daran… Sollte die Lösung Deine Erwartungen nicht erfüllen, erstatte ich Dir, ohne Fragen zu stellen, den ganzen Kaufpreis. INTERNETQUELLEN: What is Insomnia? - National Sleep Foundation Healthy sleep trends - Insomnia? - Melinda Ratini Diseases & Conditions Insomnia - Mayo Clinic Staff Insomnia: Everything you need to know - Daniel Murrell Everything You Need to Know About Insomnia - Timothy J. Legg Insomnia causes and cures - Lawrence Robinson, Melinda Smith and Robert Segal